معرفی کتاب
چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟
این روزها علاقمندی به آشنایی و فهم مفاهیم روانشناسی در میان افراد افزایش پیدا کرده و بسیاری از ما به دنبال شناخت دنیای درون و احساسات و افکارمان هستیم. با بیشتر شدن این علاقمندی و کشش ما به سمت مطالب و محتواهای روانشناسی متخصصین این حوزه تلاش برای بیان سادهتر و طرح کردن مسائلی که بیشتر ما در روزمره با آنها سروکار داریم تلاش کردند و کتابها و محتواهای بسیار زیادی برای عموم افراد به انتشار رسیده است. این کتاب تلاشی برای بیان ساده اما کاربردی مسائلی ست که هر یک از ما در زندگی با آنها روبهرو میشویم.
دربارهی این کتاب
این کتاب مجموعهای کامل از تمام اندوختهی یک روانشناس است. خانم جولی اسمیت روانشناس انگلیسی تجربهی بیش از ۱۰ سال درمانش را در این کتاب طبقهبندی کرده و سعی دارد شما را با ساختار ذهن و دنیای درونتان بیشتر آشنا کند. یکی از ویژگیهای مهم این کتاب کاربردی بودن آن است. اسمیت سعی ندارد دلیل مشکلات روحی یا احساسات بد شما را پیدا کند یا در کودکی و گذشته شما واکاوی کند. این مشکلات را تعریف میکند و بلافاصله سعی میکند از دری عملیاتی با طرح کردن راهکارها شما را در مسیر حرکت قرار دهد.
این کتاب مناسب چه افرادی ست؟
برای انتخاب و مطالعه این کتاب لازم نیست لزوما با مشکل یا اختلالی دست و پنجه نرم کنید یا درگیر رنجی روحی باشید، این کتاب به همه افرادی که به کشف دنیای درون و سلامت روان اهمیت میدهند پیشنهاد میشود.
برشی از کتاب
«ما توانایی فکرکردن داریم، ضمن اینکه قابلیت فکرکردن درمورد آنچه که به آن میاندیشیم را هم داریم. فراشناخت فرایند عقبنشینی از افکار و رعایت فاصله کافی است تا افکار را به همان شکلی که هستند ببینیم. با این کار، آنها بخشی از قدرتشان در برابر شما و احساس و رفتارتان را از دست میدهند. بهجای اینکه تحت کنترل و هدایت افکارتان باشید، باید راه مناسبی برای پاسخگویی به آنها انتخاب کنید.
فراشناخت پیچیده به نظر میرسد، اما درواقع فرایندی ساده است شامل توجه به افکاری که به ذهنتان خطور میکنند و مشاهده تأثیرشان در احساستان. برای این کار چند دقیقه مکث کنید و ببینید ذهنتان کجا میرود.
شما میتوانید مانند ماسکزدن استنلی به یک فکر بچسبید یا رهایش کنید و منتظر افکار بعدی باشید.
قدرت هر فکر به میزان باور شما به آن بستگی دارد؛ اینکه چقدر به صحت و معناداربودن آن اعتقاد دارید. مشاهده فرایندهای فکری به این شکل ماهیت آنها را به شما نشان میدهد. افکار با واقعیت متفاوتاند. آنها ترکیبی از نظرات، قضاوتها، داستانها، خاطرات، برداشتها و احتمالات درباره آینده هستند؛ روشهایی که مغز برای درک دنیا پیش پایتان میگذارد. اما اطلاعات مغز محدود است. وظیفه دیگر مغز این است که تا حد ممکن در زمان و انرژی شما صرفهجویی کند. درنتیجه میانبر میزند و همیشه در مسیر حدس و پیشبینی جلو میرود.
ذهنآگاهی ابزاری عالی است برای تمرین مشاهده افکار و تقویت ماهیچههای ذهن شما که در مقوله فراشناخت دخیلاند؛ یعنی مشخص میکنند به کدام فکر توجه کنید و بدون چسبیدن به آن رهایش کنید و سپس، آگاهانه نقطه تمرکز توجهتان را انتخاب کنید.»
توضیحات تکمیلی
این کتاب در حدود ۳۰۰ صفحه از سوی انتشارات میلکان به ترجمهی آرزو شنطیایی به چاپ رسیده و نسخه چاپی و الکترونیکی آن در دسترس علاقمندان است.